ΑΝ ΕΠΕΛΕΞΕΣ ΝΑ ΣΚΑΝΑΡΕΙΣ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΤΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ ΟΤΙ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΕΙΝΑΙ ΜΥΘΟΙ…
Πάμε να τις δούμε αναλυτικά:
- Το γκρέιπφρουτ αδυνατίζει
Πρόκειται για έναν από τους πιο ισχυρούς μύθους. Δυστυχώς μέχρι σήμερα δεν υπάρχει κανένα τρόφιμο ή συστατικό του που να καίει τις θερμίδες που περιέχει ή να καίει το λίπος. Προφανώς με το να καταναλώνεις το συγκεκριμένο φρούτο, γλιτώνεις θερμίδες από κάποιο άλλο φρούτο ή τρόφιμο που ενδεχομένως είχε περισσότερες.
- Τα αναψυκτικά παχαίνουν (κάνουν κυτταρίτιδα)
Με τη λέξη κυτταρίτιδα, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ο «φλοιός πορτοκαλιού». Τι σημαίνει όμως αυτό; Κυτταρίτιδα είναι οι περιοχές του σώματος, στις οποίες έχει συσσωρευθεί λίπος και έχει χαλαρώσει τους ιστούς στην περιοχή. Δεδομένου ότι τα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή γλυκαντικών, ευνοούν την αποθήκευση λίπους σε αυτές τις περιοχές, ειδικά όταν αυτό περισσεύει. Μια ισορροπημένη διατροφή, η μείωση του σωματικού λίπους και η τακτική σωματική δραστηριότητα, μπορούν κάλλιστα να μειώσουν κατά πολύ την εικόνα της.
- Το ψωμί και οι υδατάνθρακες παχαίνουν
Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους που δυστυχώς δύσκολα θα καταρριφθεί. Σε γενικές γραμμές οι υδατάνθρακες αλλά και το ψωμί δεν έχουν πολλές θερμίδες και αυτό γιατί αποτελούνται από σύνθετους υδατάνθρακες. Μια φέτα ψωμί για παράδειγμα έχει περίπου 70 θερμίδες ενώ μια πατάτα 88. Συνήθως αυτά συνοδεύονται από λιπαρές τροφές όπως τυριά, αλοιφές, αλλαντικά πολλαπλασιάζοντας έτσι τις θερμίδες στο γεύμα.
- Αν τρώω αργά το βράδυ παχαίνω
Δυστυχώς δε μας απασχολεί τόσο το πότε θα φάμε κάτι αλλά τι θα φάμε. Οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε επιδρούν με παρόμοιο τρόπο στον οργανισμό ανεξάρτητα από την ώρα κατανάλωσή τους. Έτσι όταν αυτές κατανέμονται σωστά καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας από ένα θρεπτικό πρωινό, ενδιάμεσα σνακ και δύο ακόμη κυρίως γεύματα, η πρόσληψη λίπους περιορίζεται και μαζί με αυτό και το τσιμπολόγημα.
- Τα αυγά αυξάνουν τη χοληστερίνη
Η αλήθεια είναι πώς ο κρόκος του αυγού περιέχει χοληστερόλη, όμως δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να μην υπάρχουν καθόλου στην διατροφή μας ή στη διατροφή ενός ατόμου με αυξημένα επίπεδα αυτής. Γνωρίζατε ότι μόλις το 20% της χοληστερόλης του αίματος παρέχεται από τη διατροφή; Το υπόλοιπο 80% το συνθέτει ο οργανισμός. Έτσι περιορίζοντας τα κορεσμένα λιπαρά και τα ζωικά λίπη (βούτυρο, τυρί, κόκκινο κρέας) και αυξάνοντας την πρόσληψη ακόρεστων λιπαρών όπως ελαιόλαδο, μαργαρίνη, επιβαρύνετε λιγότερο την συσσώρευση της χοληστερίνης στο αίμα.
- Για να χάσω πιο γρήγορα βάρος και λίπος θα πάρω λιποδιαλύτη
Η μόνη διαδικασία απώλειας λίπους και κατ επέκταση και βάρους είναι να αρχίσετε να χρησιμοποιείται περισσότερη ενέργεια από αυτή που προσλαμβάνετε. Επομένως περισσότερη σωματική δραστηριότητα και μείωση στην θερμιδική πρόσληψη.
- Θα χάσω βάρος παραλείποντας γεύματα
Παραλείποντας γεύματα, οδηγώ αυτομάτως στον οργανισμό μου σε τσιμπολόγημα, υπερκατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα οι θερμίδες που θα έχω καταναλώσει μέσα στη μέρα να είναι περισσότερες.
- Τα λαδερά και τα όσπρια παχαίνουν
Θερμιδικά τα όσπρια και τα λαδερά είναι χαμηλά. Η προσθήκη ελαιόλαδου όμως αυξάνει το θερμιδικό περιεχόμενό τους, ειδικά όταν το ψωμί κάνει συνεχώς τις «βούτες» του μέσα σε αυτό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα λαχανικά και τα όσπρια συμβάλει στον ευκολότερο κορεσμό.
- Η νηστεία με αποτοξινώνει
Ήξερες ότι οι μόνοι που έχουν το ρόλο της αποτοξίνωσης στο σώμα μας είναι το ήπαρ και οι νεφροί; Το ήπαρ διασπά τα τοξικά παραπροϊόντα του μεταβολισμού ενώ οι νεφροί τα αποβάλλουν. Η νηστεία επομένως γίνεται κατά κύριο λόγω για θρησκευτικούς λόγους και όχι για λόγους υγείας.
- Θα χάσω πρώτα κάποια κιλά και μετά θα ξεκινήσω γυμναστική
Μύθος! Ο συνδυασμός ενός προγράμματος διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, εκτός του ότι δημιουργεί θερμιδικό έλλειμα, ρυθμίζει παράλληλα τις υπογλυκαιμίες και βελτιώνει την ψυχική διάθεση του ατόμου. Συμβουλέψου κάποιον ειδικό και ξεκίνα το πρόγραμμα που σου ταιριάζει, σε ευχαριστεί και απολαμβάνεις.
Για περισσότερους μύθους και αλήθειες επικοινώνησε μαζί μου στο 24920 32848
