Αν μπορούσαμε να ζωγραφίσουμε την λέξη ΔΙΑΤΡΟΦΗ, αυτό που θα της ταίριαζε περισσότερο θα ήταν ένα δέντρο με πολλά παρακλάδια που θα συνδέονται όλα μεταξύ τους. Η καλή υγεία, η ευεξία και η ποιότητα ζωής δεν εξαρτάται μόνο από το τι θα φάμε αλλά και από την φυσική μας δραστηριότητα, τις καθημερινές μας συνήθειες, το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, τους ανθρώπους με τους οποίους συναναστρεφόμαστε, την εργασία τη οποία κάνουμε και φυσικά το πόσο καλά ξεκουράζουμε το σώμα μας μετά από μία μέρα γεμάτη δραστηριότητες, υποχρεώσεις, ευθύνες, στιγμές κ.α.
Έτσι λοιπόν, μετά την διατροφή και συγκεκριμένα την πρόσληψη της απαραίτητης ενέργειας που χρειάζεται ένας οργανισμός για να «ξεκουραστεί», ο ύπνος αποτελεί το ισχυρότερο όπλο απέναντι στην κούραση. Κατά τη διάρκειά του το ενδοκρινικό μας σύστημα εκκρίνει ορμόνες οι οποίες βοηθούν στην σύνθεση των πρωτεϊνών, την ανανέωση των κυττάρων, την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου του αίματος κ.α
Ωστόσο, καταστάσεις όπως κακός ύπνος λόγω στρές ή αυξημένης κατανάλωσης τροφής λίγο πριν τον ύπνο, η έκθεση σε οθόνες (κινητό, tablet, τηλεόραση) λίγη ώρα πριν τον ύπνο και πολλοί άλλοι παράγοντες, μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου και κατ επέκταση την έκκριση των παραπάνω ορμονών.
Η συνέπεια όλων αυτών θα «κουράσει» έναν οργανισμό περισσότερο, θα αυξήσει την τάση για κατανάλωση τροφής (μειωμένης ποιοτικά) μέσα στη μέρα και θα διαταράξει το μεταβολικό προφίλ.
Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου χτίζοντας καλές διατροφικές συνήθειες, αυξάνοντας την φυσική δραστηριότητα «καλή κούραση» με την οποία εκκρίνονται ορμόνες που αυξάνουν την ευεξία και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, απέχετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο από την έκθεση σε οθόνες και απομακρύνετε από το υπνοδωμάτιό σας συσκευές όπως τηλεόραση, κινητό, tablet, ηλεκτρονικό υπολογιστή κ.α, διότι διεγείρουν τα κεντρικό νευρικό σύστημα και μειώνουν την διάρκεια του βαθύ ύπνου ενώ τον διαταράσσουν με αποτέλεσμα να προκαλούν δυσκολία στην αφύπνιση, μειωμένη ενέργεια και αποδοτικότητα.
Εσύ κοιμάσαι καλά;