30 κάρτες mindfull eating – Τι είναι και πως χρησιμοποιούνται
Δεν είναι άλλη μία δίαιτα
Αν έχεις δοκιμάσει πολλές δίαιτες και παρ’ όλα αυτά το φαγητό συνεχίζει να σου δημιουργεί άγχος, τύψεις ή έλεγχο, αυτό δεν σημαίνει ότι εσύ κάνεις κάτι λάθος.
Οι 30 κάρτες mindful eating δεν δημιουργήθηκαν για να σου πουν τι να φας ή πώς να φας «σωστά». Δημιουργήθηκαν για να σου προσφέρουν καθημερινή υποστήριξη στη σχέση σου με το φαγητό.
Τι είναι οι κάρτες
Πρόκειται για ένα deck 30 καρτών, σχεδιασμένο κυρίως για γυναίκες που:
- έχουν κουραστεί από χρόνια δίαιτας
- νιώθουν ενοχές όταν τρώνε
- ξέρουν τη θεωρία, αλλά δυσκολεύονται στην πράξη
- θέλουν πιο ήρεμα, λιγότερο φορτισμένα, γεύματα
Κάθε κάρτα περιέχει μία ήπια υπενθύμιση, ερώτηση ή φράση φροντίδας, που σε βοηθά να κάνεις μια μικρή παύση πριν το φαγητό.
Τι ΔΕΝ είναι
Οι κάρτες:
- ❌ δεν είναι δίαιτα
- ❌ δεν μετράνε θερμίδες
- ❌ δεν έχουν κανόνες ή «πρέπει»
- ❌ δεν υπόσχονται αποτέλεσμα σε Χ μέρες
Δεν έχουν στόχο να σε αλλάξουν.
Έχουν στόχο να σε στηρίξουν.
Πώς χρησιμοποιούνται
Η χρήση τους είναι απλή:
- Το πρωί που ξυπνάς ή πριν το γεύμα, τραβάς μία κάρτα
- Διαβάζεις το μήνυμα
- Παίρνεις μια μικρή παύση
- Κρατάς στο μυαλό σου τι φράση που διάβασες
- Τρως πιο συνειδητά, με λιγότερη ένταση
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος.
Αν μια μέρα νιώθεις οτι δεν θέλεις να τη χρησιμοποιήσεις, είναι απολύτως εντάξει.
Γιατί 30 κάρτες – 30 μέρες
Οι κάρτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν:
- 30 μέρες mindful eating, ή
- ένα εργαλείο που χρησιμοποιείς όποτε το χρειάζεσαι
Δεν είναι challenge.
Δεν υπάρχει επιτυχία ή αποτυχία.
Υπάρχει μόνο συνέπεια με καλοσύνη.
Σε ποιες απευθύνονται
Οι κάρτες είναι για εσένα αν:
- έχεις κουραστεί να ξεκινάς δίαιτες από Δευτέρα
- νιώθεις ότι το φαγητό σε ελέγχει
- θέλεις υποστήριξη χωρίς πίεση
- αναζητάς μια πιο ανθρώπινη προσέγγιση στη διατροφή
Μια μικρή υπενθύμιση
Δεν χρειάζεσαι άλλη δίαιτα.
Ίσως χρειάζεσαι μια μικρή παύση πριν το φαγητό.
Αυτό ακριβώς είναι οι κάρτες.
Πώς μπορείς να τις αποκτήσεις
👉 Μπορείς να το αποκτήσεις στέλνοντας DM
Αν έχεις απορίες ή θεωρείς οτι σου ταιριάζουν, είμαι εδώ για να το συζητήσουμε!